스트레스를 잘 받는 MBTI 유형은?
성격별 스트레스 민감도 & 해소법 완벽 분석!
우리 모두 스트레스를 받으며 살아가지만, 스트레스에 민감한 정도와 원인은 MBTI 유형마다 다릅니다.
어떤 사람은 작은 일에도 예민하게 반응하고, 어떤 사람은 웬만한 일은 대수롭지 않게 넘기죠.
아래에서 16가지 MBTI 유형별 스트레스 원인과 해소법을 확인해 보세요.
1. INFJ – 깊은 생각의 함정 속 스트레스 😥
타인의 감정을 지나치게 신경 쓰거나, 이상과 현실의 괴리에서 스트레스를 받습니다.
✔ 해소법: 독서·자연 산책 등 자신만의 힐링 루틴 만들기
2. ENFP – 과도한 기대와 계획 미비
자유를 중시하지만, 주변의 기대에 부응하려다 스트레스가 쌓입니다.
✔ 해소법: 완벽주의 내려놓고 작은 성취부터 즐기기
3. INTJ – 계획 차질 & 비효율성 스트레스
계획이 어그러지거나 비효율적인 환경에서 답답함을 느낍니다.
✔ 해소법: 혼자만의 시간으로 전략 재정비
4. ISFJ – 타인의 기대와 책임 압박
친절을 베풀다 자기 한계를 넘어설 때 스트레스가 옵니다.
✔ 해소법: “나 자신도 중요하다”는 점을 기억하며 휴식
5. ENTJ – 실패와 통제 불능 상황
목표 지향적 성격이라 실패·불확실성에 민감합니다.
✔ 해소법: 실패를 성장의 기회로 보고 논리적으로 해결책 찾기
6. INFP – 감정 부담과 내적 갈등
자신과 타인의 감정을 짊어지려다 힘들어집니다.
✔ 해소법: 일기 쓰기·예술 활동으로 감정 표현
7. ESTP – 지루함과 활동 제한
활동이 제한되면 에너지가 떨어집니다.
✔ 해소법: 여행·새로운 활동으로 자극 받기
8. ISFP – 비판과 공간 침해
비판이나 사생활 침해에 민감합니다.
✔ 해소법: 혼자만의 편안한 공간에서 휴식
9. ENFJ – 인간관계 갈등 & 비판
관계의 불화나 부정적 평가에서 큰 스트레스를 받습니다.
✔ 해소법: 대화를 통해 관계 회복·긍정 피드백 받기
10. ISTJ – 비체계적 환경 & 규칙 위반
예측 불가능하고 비합리적인 상황이 불편합니다.
✔ 해소법: 계획 세우고 자신의 페이스 유지
11. ESTJ – 타인의 무책임함
무책임하고 비효율적인 태도에 예민합니다.
✔ 해소법: 솔직하게 문제 제기하고 명확한 목표 설정
12. INTP – 감정 갈등 & 과도한 요구
논리적이지 않은 요구나 감정싸움이 스트레스 원인입니다.
✔ 해소법: 혼자 분석하며 해결책 도출
13. ESFP – 과도한 규칙과 제한
제한이 많으면 답답함을 느낍니다.
✔ 해소법: 춤·공연 등 자유롭게 표현할 수 있는 활동
14. ISTP – 반복 일상 & 감정 소모
비효율적인 반복 업무나 감정 싸움이 싫습니다.
✔ 해소법: 실용적인 독립 프로젝트에 몰입
15. ESFJ – 관계 불균형과 갈등
조화가 깨지는 순간 큰 스트레스를 받습니다.
✔ 해소법: 가족·친구와 시간을 보내며 감정 나누기
16. ENTJ – 권한 상실과 불확실성 ⚡
통제력을 잃거나 결과가 불확실하면 불안해집니다.
✔ 해소법: 장기적인 관점 유지하며 해결책에 집중
💡 정리
• 감정·관계 중심형 → 갈등·평가에 민감
• 계획·논리형 → 비효율·불확실성에 민감
• 자유·모험형 → 지루함·제한에 민감
자신의 MBTI 유형을 이해하면, 스트레스 상황에서도 더 현명하게 대처할 수 있습니다.
오늘부터 나만의 해소 루틴을 만들어 보세요.